Наш підхід

Ефективні методики тренувань, які адаптуються під ваші потреби та забезпечують максимальний результат

Функціональні тренування

Функціональний фітнес - це основа нашої методології. Ми фокусуємося на рухах, які імітують повсякденну активність та покращують загальну координацію тіла.

Наші програми розвивають не окремі групи м'язів, а цілісні рухові патерни, що робить ваше тіло сильнішим, гнучкішим та більш витривалим в реальному житті.

Покращення координації та балансу
Розвиток стабілізуючих м'язів
Підвищення рухової ефективності
Зміцнення м'язового корсету
Молоді чоловік та жінка європейської зовнішності виконують функціональні вправи з посмішками, демонструючи задоволення від тренувального процесу

Методика коротких інтенсивів

Наукові дослідження доводять ефективність високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) для швидкого досягнення результатів

15-30

Хвилин тренування

Оптимальна тривалість для максимального ефекту

3-4

Рази на тиждень

Ідеальна частота для прогресу та відновлення

75%

Економія часу

Порівняно з традиційними довгими тренуваннями

200%

Ефективність

Швидше спалювання калорій та розвиток витривалості

Принципи наших інтенсивних тренувань

1

Інтервальність

Чергування високоінтенсивних періодів з відновленням

2

Прогресивність

Поступове збільшення навантаження та складності

3

Варіативність

Різноманітність вправ для всебічного розвитку

4

Індивідуальність

Адаптація під фізичну підготовку кожного клієнта

Вікові особливості тренувального процесу

Ми враховуємо фізіологічні особливості кожної вікової групи для створення найефективніших програм тренувань

18-30 років: Формування основи

У цьому віці організм має найвищий потенціал для розвитку сили, швидкості та витривалості. Основний фокус на формуванні правильної техніки та базової фізичної підготовки.

Пріоритети:

  • • Розвиток м'язової маси
  • • Покращення кардіовитривалості
  • • Формування рухових навичок

Рекомендації:

  • • 4-5 тренувань на тиждень
  • • Високоінтенсивні вправи
  • • Різноманітність навантажень
18-30

31-45 років: Підтримка та оптимізація

Період активного життя з високим рівнем стресу. Важливо зберегти фізичну форму, зміцнити здоров'я та знайти баланс між роботою та тренуваннями.

Пріоритети:

  • • Підтримка м'язового тонусу
  • • Покращення гнучкості
  • • Зняття стресу та напруги

Рекомендації:

  • • 3-4 тренування на тиждень
  • • Помірна інтенсивність
  • • Комбіновані програми
31-45

46-60 років: Активне довголіття

Час інвестувати в здоров'я на майбутнє. Фокус на підтримці м'язової маси, кісткової щільності та серцево-судинного здоров'я.

Пріоритети:

  • • Запобігання втраті м'язової маси
  • • Підтримка кісткової щільності
  • • Покращення координації

Рекомендації:

  • • 3-4 тренування на тиждень
  • • Силові вправи з обтяженням
  • • Низькоударні кардіо
46-60

60+ років: Мудра активність

Золотий вік для розумних тренувань. Пріоритет на збереженні мобільності, незалежності та якості життя через безпечну фізичну активність.

Пріоритети:

  • • Збереження мобільності
  • • Профілактика падінь
  • • Підтримка когнітивних функцій

Рекомендації:

  • • 2-3 тренування на тиждень
  • • М'які функціональні вправи
  • • Вправи на баланс
60+

Наші програми тренувань

Різноманітні формати занять для досягнення ваших індивідуальних цілей

Силові тренування

Розвиток м'язової сили та маси через прогресивні навантаження

  • • Прогресивне збільшення ваги
  • • Індивідуальні програми
Дізнатися більше

Кардіо тренування

Покращення серцево-судинної системи та витривалості

  • • HIIT інтервали
  • • Аеробні тренування
  • • Функціональні рухи
Дізнатися більше

Гнучкість та мобільність

Покращення рухливості тіла та профілактика травм

  • • Розтяжка та стретчинг
  • • Мобільність
  • • Корекція постави
Дізнатися більше

Готові спробувати наш підхід?

Отримайте персональну консультацію та розпочніть свій шлях до здорового способу життя

Записатися на консультацію