Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші тренування та підхід до фітнесу
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для досвідчених спортсменів - 4-5 разів. Важливо давати організму час на відновлення між тренуваннями.
Наші тренування зазвичай тривають від 45 до 60 хвилин для повноцінних занять. Також пропонуємо експрес-тренування тривалістю 30 хвилин для тих, у кого обмежений час. Короткі інтенсивні тренування можуть бути такими ж ефективними.
Абсолютно ні! Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки. Наші тренери адаптують програми під ваші можливості та поступово підвищують навантаження. Головне - це бажання змінити своє життя на краще.
Перші зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться енергія, нормалізується сон. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів. Результат залежить від регулярності та індивідуальних особливостей.
Збалансоване харчування дуже важливе для досягнення результатів. Ми не нав'язуємо жорстких дієт, а навчаємо принципам здорового харчування. Наш дієтолог-консультант допоможе скласти індивідуальний план харчування.
Обов'язково повідомте тренера про всі особливості вашого здоров'я. Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають різні обмеження, і зможемо адаптувати програму під ваші потреби. При необхідності рекомендуємо консультацію з лікарем.
Так! Ми пропонуємо онлайн тренування та консультації. Наші тренери можуть скласти програму для домашніх тренувань з мінімальним обладнанням або зовсім без нього. Це зручний варіант для тих, хто не може відвідувати зал.
Мотивація приходить з результатів! Ставте реалістичні цілі, відзначайте прогрес, знаходьте однодумців. Наша спільнота frunidel - це чудова підтримка. Також допомагає ведення тренувального щоденника та планування занять наперед.
Функціональний тренінг - це вправи, які імітують рухи повсякденного життя. Такі тренування розвивають координацію, баланс, силу та гнучкість одночасно. Це робить ваше тіло сильнішим та готовим до реальних життєвих викликів.
Вартість залежить від типу тренування та кількості занять. Персональні тренування - від 800₴, групові заняття - від 400₴, онлайн консультації - від 600₴. Пропонуємо гнучкі пакети та знижки на абонементи.
Перше заняття починається з детальної консультації: обговорюємо ваші цілі, рівень підготовки, особливості здоров'я. Потім проводимо функціональне тестування та пробне тренування з базовими вправами. Це допомагає скласти індивідуальну програму.
При правильному виконанні та поступовому збільшенні навантаження - так. Наші тренери уважно стежать за технікою виконання вправ та самопочуттям клієнтів. Ми завжди адаптуємо інтенсивність під ваші можливості та рівень підготовки.
Наукові дослідження підтверджують безліч позитивних ефектів від фізичної активності
Зміцнення серцево-судинної системи та нормалізація тиску
Підвищення енергійності та покращення витривалості
Вироблення ендорфінів та зниження рівня стресу
Покращення якості сну та швидше засинання
Наша команда завжди готова допомогти вам. Зв'яжіться з нами, і ми дамо детальні відповіді на всі ваші питання про тренування та здоровий спосіб життя.